Тай-чи (Тайцзицюань) — оздоровительная практика, возникшая в Китае. Задача тай-чи — вернуть человеку его естество, спонтанную лёгкость движения, раскрепостить и укрепить тело. Как многие восточные практики — йога, цигун, айкидо, — тай-чи открывает путь к внутренней силе, до поры спящей в человеке.
Что это за сила?
Сила Ци знакома каждому из нас, но проявляется в нашей жизни лишь время от времени. Она побуждает нас зевнуть и сладко потянуться. Она раскидывает наши руки, когда мы ловим равновесие, и раскрывает объятия тому, кого мы рады видеть всей душой… Сила Ци движет нами, когда мы находимся в гармонии с землёй и небом. Когда тело раскрепощено и структурировано, а движение и желание слиты воедино.
Эта сила коренным образом отличается от применения нами физической силы для решения большинства жизненных задач.
Живя вдали от природы, мы привыкли ходить ногами, делать руками, думать головой. Наш центр — таз — оказывается незадействованным, а само тело — разделённым на части. Чтобы ощутить, что безошибочное, лёгкое движение зарождается только в центре нашего существа и не требует усилий сознательного контроля, нужно лишь обратить на это внимание.
Именно в знакомстве с силой Ци и заключается цель занятий тай-чи. Мы приглашаем Вас познакомиться с реальностью другой силы, которая позволит обрести глубокое внутреннее равновесие, сделает целостным ваше движение, изменит состояние и настроение.
Движение может идти от центра — таза — и проходить через всё тело, когда в теле человека есть структура, связывающая между собой все его части. В боевых искусствах такой структурой является стойка, в верховой езде — посадка. Структура есть в любом виде спорта: в гимнастике, гребле, танцах. Однако, в отличие от фитнеса и спорта, в тайдзи эта структура всегда «живая». Мышцы тела находятся в состоянии эластично натянутой пружины, а движение осуществляется за счёт внутренней силы, а не физического усилия.
Если бы наши тела были раскрепощены и структурированы, а сознание находилось в тишине и покое, понять практику тай-чи было бы гораздо проще, а может быть, она и не нужна была вовсе.
Всё это мы уже умеем
Несмотря на то что большинство современных практик пришли к нам с востока, их истоки не новы для нашей культуры — всё, что работает в этом мире, основывается на одних и тех же законах мироздания и биомеханике человеческого тела. И на Руси центром жизненной силы был живот. Живительная сила, живо — источник движения и жизни. Все дела повседневного дня: колка дров, предполагающая движение “от живота, центра”, работа косой, осуществляемая мышцами спины, движения по кругу в танцах и хороводах, песня в поле, рождающая глубокое дыхание, молитва в храме, вводящая в состояние тишины и покоя, — всё подчинялось простым законам течения жизненной силы.
Так, осваивая восточные практики, мы начинаем понимать и те законы, что лежали в основе покоя, здоровья, смирения и благополучия наших предков.
Первое занятие
В нашей школе нет никакой эзотерики, мистики и фантастики. Всё, что мы делаем, — просто. Это можно «потрогать руками», ощутить в своём теле и попробовать на практике.
На первом занятии Вы сами сможете:
- Выстроить структуру в теле, позволяющую двигаться целостно, а движениям идти от центра.
- Познакомиться с силой Ци, ощутить её и направить её в желаемое русло. Обучение происходит через естественные движения, которые легко узнаются нашим телом. Все мы обладали этой силой в детстве, а потом потеряли, утратив спонтанность.
- Ощутить глубокое состояние покоя и равновесия, которое приходит в процессе осознанности и раскрепощения тела.
Мы приглашаем Вас познакомиться с силой Ци, выстроить структуру в своём теле, которую можно ощутить, “потрогать руками”, и понять, то ли это, что Вы искали.
Что дают занятия:
Движение, лежащее в основе практики тай-чи, всегда целостно. Оно идёт от центра, проходит через всё тело, расширяя и растягивая его. Расширение увеличивает расстояние между позвонками, и суставы восстанавливаются, получая питание и смазку. Мягкая, пружинистая растяжка всех групп мышц улучшает циркуляцию крови, принося кислород тканям, и зажатые мышцы начинают расправляться.
Внешнее и внутреннее движения, соединённые вместе, создают эффект массажа — выполняя упражнения, мы сами воздействуем на свои болевые точки, освобождаясь от спазмов. Некоторая болезненность при растяжке мышц свойственна и массажу, она сигнализирует красным кровяным тельцам о необходимости восстановить повреждённый (болезненный) участок тела. Когда мы массируем и мягко потягиваем зажатые мышцы, нервные окончания в них оживают и по всему телу разливаются тепло и радость.
Постепенно проходит оцепенение, мешающее двигаться, уходят спазмы из мышц, становится легче и слаще дышать, возвращаются радость, задор и спонтанность. В движении, мышлении, в жизни вообще. Так происходит подлинное оздоровление и восстановление.
Практика тайдзицуань даёт возможность почувствовать, как нужное и точное движение рождается спонтанно, без постоянных физических усилий и сознательного контроля. Именно знакомство с этой внутренней силой и придаёт смысл занятиям тайдзы, отличая их от любой другой гимнастики.
Попробуйте выполнять эти несложные комплексы и дома — и вскоре вы заметите, как движения становятся целостными и лёгкими, меняются дыхание, энергетика, пластика тела.
Вслед за раскрепощением тела меняется и состояние сознания. Когда удаётся вернуть единство движения и мысли, уходит усталость и возвращается то захватывающее ощущение свободы и радости, которое было у нас в детстве…
Раскрепощение тела неизменно ведёт к восстановлению душевного покоя, доверию своему телу, ощущению себя изнутри, а потому правильному выбору, ясному восприятию и восстановлению равновесия и вокруг нас. Так, занимаясь тай-чи, Вы шаг за шагом меняете и качество своей повседневной, обыденной жизни.